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    射箭運動各技術環節的基本要求及訓練方法

    發布時間:2017-4-24 15:11:24   點擊:412次
    射箭是一項周期性的,非對稱性的技巧性運動。其運動技能的特征是:閉鎖性、重復性,射箭運動過程按技術可拆分為站立、搭箭、舉弓、瞄準、開弓、撒放、收勢等環節。各環節的技術訓練要求如下:

    站立:
    兩腳開立比肩稍寬。腳掌緊貼地面、十趾與腳掌齊力。膝直、髕微提,臀輕夾。腰直、胸開、項正,頭端。

    搭箭:
    對位握弓,對位扣弦。凝神,靜氣。默念暗示語。轉頭向靶,三軸指向不變。

    舉弓:
    前后手同時從矢狀面上舉弓,準心對準黃心下區。鎖前肩,沉后肩。胸松、背緊。右小臂靠顴,右腕關節停于鼻準則。右臂除靠弦指外,均一次性放松。

    瞄準:
    眼睛、準心、靶心三點成一線,目光聚焦靶心,注意指向身體內部;眼睛看清靶心,但不苛求瞄準精度;比賽緊張程度高時,可適當擴大瞄準區域。

    開弓:
    單純背肌用力,向后直線開弓。弓平面始終與矢狀面重合,柔和開弓、平滑靠弦。形成用力基線。右食指第一關節靠下頜右角。弦靠鼻準、人中、下巴三處中點。

    撒放:
    扣弦指退讓式滑弦脫離。拉弦臂順慣性向正后方運動,食指尖停在右顎角固定點上。

    收勢:
    保持撒放后的用力和姿勢不變,目送箭至靶心。反饋技術感受,緩慢落弓。
    ·上一篇:怎樣經營好一家射箭館 ·下一篇:射箭運動員訓練的基本要求
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